Atacul de panica

Vi s-a intamplat vreodata sa simtiti ca vi se taie picioarele de la genunchi si sunteti gata sa faceti o "figura frumoasa" spre deliciul celor ce trec pe langa dumneavoastra, sau ati simtit ca inima nu va mai asculta si o ia razna, ca aerul pe care-l respirati nu va ajunge, transpirati abundent, va este greata, va doare in piept sau ca simtiti o frica intensa, de necontrolat? Inseamna ca ati suferit un atac de panica. Nu va impacientati! Nu se moare din asta, dar starea este intr-adevar extrem de neplacuta. Durata e suficient de lunga astfel incat sa va puneti semne de intrebare referitor la starea de sanatate, si anume, poate dura intre 5 si 20 de minute. Stresul este una din cauzele declansarii atacurilor de panica, dar si bagajul genetic are contributia lui. Daca parintii sufera de depresie sau de tulburare bipolara, exista "sanse" ca si copiii sa sufere de dezechilibre la nivel de neurotransmitatori, care sa declanseze aceste atacuri. E necesar sa recunoastem ca stresul a devenit cauza principala a trairilor neplacute pe care le experimentam in suficient de multe situatii, astfel incat sa fim dati peste cap, fara sa ne mai putem gasi echilibrul interior cu usurinta. Organismul care stie sa reactioneze la situatii de frica reale, atunci cand este stresat reactioneaza exagerat la situatii care nu au nicio componenta de alerta, declansand tot felul de simptome precum cele mentionate mai sus. Atacurile de panica apar de multe ori cand ne asteptam mai putin si n-au un anumit motiv declansator. Cand acestea devin repetate, se diagnosticheaza ca fiind tulburari de panica si se trece la rezolvarea situatiei, cu ajutorul psihologului sau al psihiatrului. Atentie insa si la cauzele externe: fumat intens (creste nicotina din sange), ingestia de alcool sau de substante, dar si la alte afectiuni organice care pot conduce la declansarea acestor atacuri: astm bronsic, afectiuni pulmonare, o nastere recenta, afectiuni cardiace (intreruperea brusca a medicatiei), afectiuni ale tiroidei. Agorafobia, depresia majora, pot contribui si ele, din pacate.

Pe langa ajutorul familiei, a medicatiei specifice, care desi previne declansarea atacului de panica nu inlatura teama legata de declansarea uui posibil nou atac, sunt indicate si cateva tipuri de exercitii si anume, exercitii fizice, exercitii de respiratie, de relaxare musculara efectuate in fiecare zi. O dieta echilibrata, usoara, reducerea consumului cafelei si al tutunului ajuta si acestea la scaderea frecventei declansarii atacurilor. Terapia de grup sau individuala, precum si consilierea familiei sunt de mare ajutor. Nu ezitati sa practicati yoga, meditatia, tai chuan, meloterapia, aromaterapia sau orice alta forma de relaxare.